2012年12月31日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月31日（月）

2012年12月31日
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【今日の感想】
2012年（平成24年）も最後の日となりましたね。
カラダカラを初めてほぼ1年、毎日記録を（適当な日もあるけど^^;）更新出来るとは、正直に思っていなかったな～…。
ここで交流をして頂いた皆さま、日記を読ませて頂いた皆さまのお蔭ですっ（笑） ← 笑いごとではないか^^;
感謝ですっ♪

来年も、カラダカラ、ダイエット、キックボクシングに頑張ろうと思うので、皆さまのパワーを分けて下さいませm(_ _)m
ではでは、皆さまが良いお年を迎えられる様に、細やかながら、念を送らせて頂きますっ（笑）

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1689kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1690kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
日清食品 日清麺職人 とんこつ 89g（1人前） 353 kcal
山崎製パン 手造り風メロン [袋] 1個（1人前） 408 kcal
19時
炊込み（0.2人前） 284 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
味噌汁（0.25人前） 64.7 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
から揚げ（1人前） 501 kcal
  1690 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2012/12/31 08:53 
では、念でお返しします。

えーい（カメハメ波みたいなポーズで）
 まこと３９ 2012/12/31 17:29 
吹っ飛ばされました！（笑）
来年はこの念に立ち向かえる位に体を鍛え上げたいと思いますっ^^/
マイペンライ！ 2012/12/31 10:32 
オイラも念を返します。
ハー！　（波動砲！）
 まこと３９ 2012/12/31 17:31 
体中にパワーがみなぎって～…、、、みなぎって～…、、、こないｗｗｗ（笑）
来年もお互いに、今年以上に健康を意識していきましょう！
ぜっとん 2012/12/31 17:23 
来年もよろしくお願いしまーす！

私も来年はちょっとパワー系でいきたいな。
 まこと３９ 2012/12/31 17:32 
こちらこそ宜しくお願い致しますm(_ _)m
ぜっとんさんなら、必ず目標達成できますっ♪
なんせ、出来る男ですから（笑） ← まじで思ってますよっ^^/
ラム2 2012/12/31 18:15 
　あー、先にマイペンライさんに
波動砲ブっ放されちゃった～(T ^ T)
　じゃぁ、あたしはクロスカウンターのポーズで！
ね～～～～んっリキ！！！
 まこと３９ 2012/12/31 18:29 
姉さん、クロスカウンターは破壊力抜群で、相当効きまっせ（笑）
来年は、昨年ジムでさんざん痛めつけてくれたお友達に、左ジャブに合わせた右ミドル（蹴）と、右ストレートに合わせた左ボディブローで、止めを刺します^^/
ラムさん良いお年をお迎え下さいませ～
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