2013年1月3日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月03日(木)

2013年1月3日

< 2013年1月2日  | 2012年1月4日 >
【今日の感想】
お正月が明けて3日ですね。
明日が仕事初めと言う方も多いのでしょうね(俺の仕事初めは7日ですが^^;)。

これでやっと銀行に行ける(笑)
昨年末28日(土)から今日に至るまで、結局は現金1円も使わずに生活してたよ~…orz
でも、干からびずに済んだ(笑笑笑)

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

【2月の目標】
・健康診断受診

【今年の目標】
・実行と行動



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
40回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1678kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1940kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70.3kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
炊込み(0.2人前) 284 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
はくばく 十六穀ごはん(0.2人前) 22.8 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.25人前) 9.3 kcal
味噌汁(0.25人前) 66.9 kcal
12時
炊込み(0.2人前) 284 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
はくばく 十六穀ごはん(0.2人前) 22.8 kcal
森永乳業 ビヒタス B536 ブルーベリー(1人前) 58 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.25人前) 9.3 kcal
味噌汁(0.25人前) 66.9 kcal
はごろもフーズ シーチキン水煮マイルド(0.5人前) 28.5 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.3人前) 3.3 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.3人前) 37.8 kcal
鯵の開き(1人前) 172 kcal
株式会社八社会 カットわかめ(0.5人前) 10.4 kcal
20時
炊込み(0.2人前) 284 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
はくばく 十六穀ごはん(0.2人前) 22.8 kcal
森永乳業 ビヒタス B536 ブルーベリー(1人前) 58 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.2人前) 7.4 kcal
サラヤ株式会社 ラカトンS(0.4人前) --- kcal
はごろもフーズ シーチキン水煮マイルド(0.5人前) 28.5 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.3人前) 3.3 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.3人前) 37.8 kcal
株式会社八社会 カットわかめ(0.5人前) 10.4 kcal
豚汁(0.2人前) 197 kcal
23時
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
  1940 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2013/01/03 09:26
今日はスーパーの初商いってきます。
フツーに食材、買うだけですけど~
ついでの用事忘れないようにしなくては。
 まこと39 2013/01/03 09:51
俺も食材が切れたので、これから買い出し行ってきますっ^^/
野菜も沢山食べたいけど、野菜洗うのが冷たくて辛い~…orz
肉(脂身)は控えめにしたいとこだけど、、、出来るかなw
マイペンライ! 2013/01/03 12:05
干からびずに済んだ(笑笑笑)
 ・・・乗り切れて良かったですな
 まこと39 2013/01/03 12:24
コンビニで少額の買い物でもクレジットカードで支払い、何とか凌ぎました(笑)
ラム2 2013/01/03 15:32
 あー、コンビニでカード出すのって、ちょっと
躊躇しちゃうよね~。なんとなくムダなものも買って
1000円以上にしてみたり・・・意味ないけど^^;
 あたしが今までで一番恥ずかしかったのはね、レンタル
DVDの旧作を借りようとしたらお金がなくて、その80円を
カード決済したときかな~笑
 まこと39 2013/01/03 18:28
それ分かる~…(笑)
そうそう、無駄に買物して金額を上げたりしちゃうんだよね。
しかもレジで「1回払いですか!?」っとかって聞かれてさ~…(笑)
マニュアル通りとは言え、、、イラッとしちゃいます^^;
今やいろんな所でカード使える様になったから、本当に便利になったなっ♪
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