2012年1月4日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月04日(金)

2012年1月4日

< 2013年1月3日  | 2012年1月5日 >
【今日の感想】
バランス良く栄養を摂るのって難しいですね。
俺の場合は、たぶん、嫌いな食べ物を嫌いな味付けで食べれば、バランス良く栄養を摂れる気がしないでもない。
でも、趣向が変わったと言うか、お正月に食べたお節料理が美味いと感じて、少し驚いた。

お節料理って、俺が嫌いな物ばかりで、基本は食べないんだけど、今年は何だかお正月気分が味わいたくて、お節料理を購入。
俺は美味しい物は最後に食べる性格なので、海老を最後に先ずは黒豆から。

へぇ~…、ほぉ~…、意外に美味いでやす(笑)
他の惣菜!?(なますとか、昆布〆とか、煮物だったり)も、なかなかの美味しさで、むしろ海老が~…orz

年齢を重ねると食べ物の趣向もやっぱ変わるんだろうね。


※今日の予定
・銀行
・買物(御殿場は諦め近場で)
・ジム(自主練/入門/シェイプリー)

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

【2月の目標】
・健康診断受診

【今年の目標】
・実行と行動



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
30回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
40回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.3%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1956kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
69.7kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
6時
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
森永乳業 ビヒタス B536 ブルーベリー(1人前) 58 kcal
炊込み(0.2人前) 282 kcal
サバ開き干し(0.5人前) 261 kcal
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
11時
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
炊込み(0.2人前) 282 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
サラヤ株式会社 ラカトンS(0.3人前) --- kcal
豚汁(0.2人前) 191 kcal
17時
森永乳業 ビヒダス B536 ブルーベリー(1人前) 58 kcal
鯵の開き(1人前) 172 kcal
炊込み(0.2人前) 282 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
22時
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
  1956 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ! 2013/01/04 06:17
海老を最後に先ずは黒豆から。
 ・・・オイラは黒豆は残しました。
 まこと39 2013/01/04 07:10
豆系で唯一食べれたのが枝豆だけ(これは大好き)だったんです^^;
今更ながらに好き嫌いを克服していこうと思います(笑)
お・ん・ぷ♪ 2013/01/04 14:19
お正月に頂くお節は特別ですよねぇ…☆
まことさんの嫌いな食べ物と嫌いな味付けってなんだろう?(^m^)
 まこと39 2013/01/05 05:10
俺が嫌いな食べ物の中で、ほぼ食べる事が無い物はね、
・小豆、グリーンピース、ヤングコーン、数の子

嫌いだけど栄養の為に食べてる物はね、
・人参を筆頭としたその他の野菜類

嫌いな味付けはね、甘辛い(しょっぱい)のが苦手なんです~…w
濃い味というか、口が痒くなりそうなのがダメね^^;

わがままに育ってもうたwwworz
ぜっとん 2013/01/04 15:42
お正月といえば数の子を食べたいのですが、コレステロールが高くなるので
あきらめました。一つ食べるとドンドン食べたくなるたちなんで。
お正月くらい好きなもの食べたいですね。
 まこと39 2013/01/05 05:12
普段から食事コントロールをされていると、お正月位は好きな物食べたいかも知れないですね^^/
俺は昨年12月から生活リズムが崩れて暴飲暴食だらけだったので、ちと摂生してみました(ってあまり出来てないかもですが^^;)
ラム2 2013/01/04 20:42
 私も最近まで、和食は作るのも食べるのもどっちかっていうとニガテでした。
けど、年なのかな~それとも価値観が変わったのか、いろいろ食べてみたら
意外とおいしいなって思うことが多いですね。けど、まことさんはいっぱい運動
するんだから、動物性のものも食べなさいね~。
 まこと39 2013/01/05 05:18
俺にはベジタリアンとしての生活は、り~む~(笑)
毎食に肉か、100歩譲って魚が無いと箸が進まないっす(笑笑)
もっと肉食って野性的にならんとっ^^
そんな俺でも、やっぱりたまに和食を作ったり、野菜を食べて美味いって感じる事があるから、不思議だよね~…
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