百三十四日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月04日（金）

百三十四日目
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平均速度 28.1km/h 最高速度 55.2km/h
平均心拍 141bpm 最高心拍 160bpm
平均ケイデンス 78rpm 最高ケイデンス 140rpm
距離 196.84km 時間(h) 7.0001
体重 70.5kg
運動強度（METS) 6.4
消費カロリー(サイコン） 2997kcal
消費カロリー(計算) 3315kcal


【記録グラフ】
水分」
54.9%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
28.1km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
420分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
196.84km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
53.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1569kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3234kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
目玉焼き（1人前） 189 kcal
餅（1人前） 481 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
9時
ロッテ 極上比率生ショコラプッセストロベリー（1人前） 156 kcal
10時
日本コカ・コーラ アクエリアス 1000ml（1人前） 190 kcal
チロルチョコ チロル　イチゴ（1人前） 55 kcal
11時
森永製菓 ウイダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
12時
ロースとんかつ定食（1人前） 1240 kcal
13時
練りようかん（1人前） 133 kcal
18時
青梗菜炒め（1人前） 453 kcal
中華スープ（1人前） 51.2 kcal
  3234 kcal
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