2013年1月6日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月06日（日）

2013年1月6日
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【今日の感想】
年が明けたと思ったらもう６日だし、明日から仕事だし～…と言う方も多いのでしょうね、きっと。。。
時が経つのは早いけど、休みの間はさらに倍速って感じ!?ですかね（笑）

今日ももろもろやる事が多いかな～…orz
まずは洗濯しながら、冷蔵庫に余った野菜で明日以降の常備食を作ろうと思います！
（賞味期限切れが溜まってる^^;、、、けど気にしない、きっと大丈夫！）


左足親指の割れた爪が治らん～…
丁度真ん中から５ミリ位の亀裂が入って、かれこれ１ヶ月位経つんだけどな～。
右足親指と右手親指は、結構重めの打撲で、こちらもかれこれ２週間経つけど痛みが引かない。
右手首痛はてんで治る気配なしで、腕立てで体を支えられない。

みな何処かしら怪我しながらだとは思うけど、未然に防げる物もあるから、気をつけよっ

※今日の予定
・掃除
・洗濯
・買物
・ジム２時間（初級／中級）

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【２月の目標】
・健康診断受診

【今年の目標】
・実行と行動
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1669kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
炊込み（0.2人前） 282 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.2人前） 22.8 kcal
ニラレバ（0.5人前） 118 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.5人前） 63 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
森永乳業 ビヒタス B536 ブルーベリー（1人前） 58 kcal
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
12時
炊込み（0.2人前） 282 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.2人前） 22.8 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
森永乳業 ビヒタス B536 ブルーベリー（1人前） 58 kcal
18時
炊込み（0.2人前） 282 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.2人前） 22.8 kcal
ニラレバ（0.5人前） 118 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.5人前） 63 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
森永乳業 ビヒタス B536 ブルーベリー（1人前） 58 kcal
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
  2069 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/01/06 07:22 
休みの間はさらに倍速って感じ!?ですかね（笑）
　・・・ホント、あっという間ですな
 まこと３９ 2013/01/06 08:28 
日本も欧米みたいに長期休暇（３週間）があると、俺みたいな怠け者には嬉しいのですけどね^^;
休み明け前日はいつも虚しいな～…（笑）
ラム2 2013/01/06 11:20 
　わかる～～！虚しい。
サザエさん症候群ってやつよね。
学校も会社もなくなっちゃえ～～！的な(*ﾟ▽ﾟ*)
　いっそ、開けた朝の方が腹が決まって爽やかよね。
 まこと３９ 2013/01/06 12:00 
何年経ってもこの虚しさは無くならないんだよね～（笑）
そう、月曜日が来ればいつもの日常って感じで大した事は無いんだよね。
週休３日の時代が来るなんて言われてた時もあった様な気がしたけど、現実になることは無いのかな～…。
com 2013/01/06 12:43 
日曜も、お昼過ぎると・・・
頭いたくなってきます。

ご飯作ろうかな～
何にしよう。
おいしいものは、食べすぎるから・・・
 まこと３９ 2013/01/06 19:48 
俺も左太腿と右足首のちょい上、右足親指は更に、痛めてきた（笑）
右足親指は軽く骨いってるかも～…orz
まー基本は放置（笑笑笑）
美味しい物作りましょうっ♪
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