百三十八日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月08日（火）

百三十八日目
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平均速度 24.4km/h 最高速度 58.4km/h
平均心拍 120bpm 最高心拍 160bpm
平均ケイデンス 69rpm 最高ケイデンス 121rpm
距離 470.67km 時間(h) 19.1718
体重 69.0kg
運動強度（METS) 4.5
消費カロリー(サイコン） 6377kcal
消費カロリー(計算) 6257kcal


【記録グラフ】
水分」
53.4%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
24.4km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
1157分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
470.67km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
53.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ローソン 煮込みソースのハンバーグご飯（1人前） 645 kcal
12時
ロースとんかつ定食（1人前） 1240 kcal
16時
グリコ 朝食プロバイオティクスヨーグルト フルーツプルーン（1人前） 134 kcal
17時
コカ・コーラ アクエリアス　500mlペットボトル（1人前） 95 kcal
おにぎり（1人前） 239 kcal
19時
ナポリタン（1人前） 609 kcal
20時
おにぎり（1人前） 239 kcal
22時
ローソン からあげクン（1人前） 266 kcal
  3467 kcal
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