no title【Tako23さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月13日（日）

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ベンチプレス　50kgs x 10 x 3
スクワット　100kgs x 10 x 3
レッグカール　36kgs x 10 x 3
ヒップバック(?)　36kgs x 10 x 3 (片足ずつ)
Dragon Flag 10回
かかと上げ　30回
背中　43kgs x 10 x 3
ジョギング　30分

【記録グラフ】
食事の記録
1282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
鮭雑炊（1人前） 306 kcal
13時
オリジン弁当 具だくさんちらし寿司 大（1人前） 623 kcal
日清食品 日清麺職人 とんこつ 89g（1人前） 353 kcal
  1282 kcal
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