電脳工夫さん
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1963年生(男性)
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13年01月23日（水）
休肝日6日目 |
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< 休肝日５日目
｜ ７５ｋｇ付近で苦戦... >
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【朝ごはん】
ふろふき大根＋肉みそ、おでん（昆布巻、がんも２つ、こんにゃく）、ごはん1/2、プルコギ肉1枚と人参（昨日ののこり）、ほうれん草のおひたし、オレンジ＋ヨーグルト
【昼ごはん】
豚すきやき定食（豚すきやき、玉子、お刺身（まぐろとさけ）、冷奴1切れ、みかん）(塩梅)
【間食】
なし
【晩ごはん】
おでん風？煮物（大根、がんも１、コンニャク、昆布、しらたき、厚揚げ）、エリンギのグリル（オリーブ油少々）、鯖の味噌煮、めかぶ＋納豆＋長ネギ、トマト１個、オレンジ＋ヨーグルト
【夜食】
なし
【今日の感想】
朝は久々に自宅で朝食をとることにした。田舎からもってきたおでんが大量にあるので、これをすこしずつ食べる。われながらバランスよくなかなかいい食事。
昨日どこかのＴＶ番組で朝の体内時計リセットには炭水化物＋タンパク質が効果的というのがあったので、朝炭水化物をとらないということを
ことさら努力しなくてもいいかもしれない。夜だけ気を付ける。あと22時以降の食事。これがなければだいじょうぶなのかもしれない。
お土産の肉みそがなくなる。塩梅の限定１０食豚すきやき定食は量もあって、お刺身付きなので充実していた。
夜はおとといとほとんど同じ内容。納豆意外ほとんど実家からもらってきたものをあたためたもの（楽チンでいいなぁ）。今日もお酒はなしにして、このペースでいくと
金曜は夜ライブにいくので飲んじゃうだろうけれど、その日までは飲まないでもいけるかな。これでとりあえずアル中ではないと。
以前７５ｋｇをきったときはほんとうに瞬間的なものだったが、今回はながらく７５．５ｋｇ以下にだいぶ落ちてからの記録なので安定するかもしれない。
つぎは７４ｋｇをめざす。山を登るようにゆっくりと、でも着実に。1か月1キロであまり無理をせず続けるという基本姿勢で今年も邁進しよう。
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