油断大敵。まだ月末までには３日ある。【電脳工夫さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月29日（火）

油断大敵。まだ月末までには３日ある。
< １ｋｇプラス、また... 　｜　スリランカのカレー... >
【朝ごはん】
カフェムジカのAモーニング（トースト、ゆで玉子、ミニサラダ）
【昼ごはん】
ランチセット（白身魚のフライとチーズハンバーグ、小サラダ）、ミニサラダ、カキチャウダー（ランチョン）
【間食】
なし
【晩ごはん】
鯖の一夜干し（半身）、キャベツサラダ＋オレンジ、トマト１個、めかぶ＋納豆＋ねぎ、即席味噌汁＋海苔＋ネギ、黒豚シュウマイ（大２個）、ポムロールレゼルヴ ムエックス2009(残りもの２杯）
【夜食】
ヨーグルト少々
【今日の感想】
朝の体重はちょっと減っているけれど、今晩の黒豚シュウマイはちょっと余計だったかもしれない。大きいので１個でも十分なような気がする。それでもいままでならこのぐらいなら４つぐらいは平気でつついていたのではないかと思う。冷凍シュウマイなら１袋１回で食べてしまっていたから、それを思えばすこしはよくなったように思う。明日の体重で
増えていたらこの夜のシュウマイのせいかもしれない。

【記録グラフ】
万歩計
7679歩
万歩計（歩） のグラフ
 		朝の体重
75.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		最高血圧
121mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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