くもり　時々　小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>エルフショットさんのトップページ>記録ノートを見る>くもり　時々　小雨
13年03月01日（金）

くもり　時々　小雨
< はれくもり 　｜　はれくもり >
　小雨も時々パラつきましが、花粉+謎の粒子なども来ているようです…
　ハナとノドがちょっとキツいです…

　今夜は卓球。
　体育館内は３０度前後+温水プールで湿気MAX!!!
　ちょっと体調的に無理が続きますが、引き続き膝、腰、絶対注意で！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.1℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コカコーラ はちみつゆず（1人前） 140 kcal
10時
富士弁FO おにぎり 焼たらこ（1人前） 180 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
16時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
20時
オリジン弁当 中華弁当 （1人前） 822 kcal
プリン　アラモード（1人前） 500 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
チーズ（1人前） 67.8 kcal
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
  3353 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/03/01 13:38 
そーそー笑う門には、福が来るって！
 エルフショット 2013/03/04 12:28 
　マイペンライさん、どうもです。
　はい、おかげさまで愉快な卓球ヲヤジ仲間さんたちと
弾撃ちながらバカな事をノンアルコールで大声で笑い
ながら騒ぐのは、本当にいい気分転換になってます（笑）
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE