2013年3月4日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月04日（月）

2013年3月4日
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【今日の感想】
今週も気を引き締めて頑張りましょう^^/
（お前が頑張れよ、、、と言う声が聞こえてきそうですが^^;）

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

人間ドッグ
パスポート更新

ホワイトデーお返し買物（３月９日）

弁当を１度に２個禁止！
小龍包は小龍包だけに！
なんちゃって筋トレを！

【今年の目標】
・実行と行動
【記録グラフ】
基礎代謝
1653kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
3419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
日清食品 カップヌードル カレー ビッグ 118g（1人前） 572 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
パン（1人前） 172 kcal
14時
一蘭 ラーメン（1人前） 900 kcal
ガスト ライス（1人前） 330 kcal
21時
日清食品 カップヌードル カレー ビッグ 118g（1人前） 572 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
おにぎり（2人前） 470 kcal
  3419 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/03/04 06:23 
おはようございます。
1週間が始まりましたね。
今週も頑張りましょうね。！
 まこと３９ 2013/03/05 05:57 
最低な週の始まりでしたｗｗｗ^^;
後は上がるしかないから、前向きに今日も頑張りますっ♪
マイペンライ！ 2013/03/04 06:26 
お前も頑張れよ、、、あれ？どこかから声が・・・
 まこと３９ 2013/03/05 05:58 
ははは（笑）
俺なんて毎日聞こえてきまっせ^^;
com 2013/03/04 07:06 
体重増やさないようにします。
 まこと３９ 2013/03/05 05:59 
最近、その言葉がちと怖いっすｗｗｗ
摂生しないと^^;
ラム2 2013/03/04 13:39 
　食べ過ぎず、早寝早起きをします。
 まこと３９ 2013/03/05 06:01 
全て出来てませぬｗｗｗ
いや、早起き位なら出来てるかな～…（たぶん歳のせいではあると思う^^;）
－ハロ－ 2013/03/04 14:56 
初カキコ失礼致します
唐揚げ好きなのですか？（笑
これからもよろしくお願い致します
 まこと３９ 2013/03/05 06:02 
こちらこそ宜しくお願いします^^/
唐揚げはですね、お弁当の中でカロリーが高そうだな、という物をピックアップしてるんです（汗）
野菜はあまり得意ではないですが、お肉お魚は大好きですっ♪
お・ん・ぷ♪ 2013/03/05 01:12 
はいっ☆
気を引き締めて頑張りましょうねぇ♪
ェィェィぉ～(o>ω<o)
 まこと３９ 2013/03/05 06:03 
おじさんは、今日は気合いを入れ過ぎて空回りでした^^;
そんな日もあるさ、と落ち込まずに、今日もまた気合いを入れて空回りをしてきまっす（笑）
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