2013年3月23日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月23日（土）

2013年3月23日
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【今日の感想】
久し振りに何もしないで、ダラダラしてしまった^^;
せめて筋トレだけでも、今から始めます^^;

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

人間ドッグ
パスポート更新

弁当を１度に２個禁止！
小龍包は小龍包だけに！
なんちゃって筋トレを！

【今年の目標】
・昇級審査（5/26）
・実行と行動
・この道をいけばどうなるものか 危ぶむなかれ 危ぶめば道はなし 踏み出せばその一歩が道となり その一足が道となる 迷わず行けよ 行けばわかるさ
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1645kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2283kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
すき屋 とりそぼろ丼 大盛（1人前） 651 kcal
13時
小龍包（1人前） 758 kcal
17時
モランボン 韓の食菜 プルコギ（1人前） 370 kcal
CoCo壱番屋 ライス（1人前） 504 kcal
  2283 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/03/24 00:21 
たまにはそんな日があってもいいと思いますよ。
人間だもの・・・
 まこと３９ 2013/03/24 22:06 
掃除、洗濯すらしないなんて～…
久し振りにだらけました^^;
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