3/23　10Km走【Chiroakiさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月23日（土）

3/23　10Km走
10Km走　前回は65分かかったが、BCAA+Gを飲んでからﾗﾝﾆﾝｸﾞ。足が軽く59分で走れた。プラシーボかな。。。

【記録グラフ】
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
59分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2842kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
18時
ピザ（1人前） 620 kcal
ハムカツ（1人前） 182 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
21時
砂肝（4人前） 376 kcal
ウイスキー（1人前） 237 kcal
  2842 kcal
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