2013年3月27日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月27日（水）

2013年3月27日
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【今日の感想】
昨日はショッキングな事が２つありました！
１つはサッカーＷ杯予選で日本が負けてしまったこと、もう１つは、フジテレビ松尾翠アナウンサーが結婚する事を決めたこと^^;

さてさて、ジョギングに行ってきます！ → 済

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

人間ドッグ
パスポート更新

弁当を１度に２個禁止！
小龍包は小龍包だけに！
なんちゃって筋トレを！

【今年の目標】
・昇級審査（5/26）
・実行と行動
・この道をいけばどうなるものか 危ぶむなかれ 危ぶめば道はなし 踏み出せばその一歩が道となり その一足が道となる 迷わず行けよ 行けばわかるさ
【記録グラフ】
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1642kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1960kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
鶏ササミのミモザサラダ（1人前） 160 kcal
人参サラダ（1人前） 225 kcal
13時
CoCo壱番屋 ライス（1人前） 504 kcal
ステーキ（1人前） 536 kcal
チキンタツタ（1人前） 535 kcal
  1960 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2013/03/27 06:15 
サッカー残念でした。。
女子アナ結婚・・・とか気になるんだ～

com昨日、職場でおもーい箱を運んで・・・
腕、背中が筋肉痛。
 まこと３９ 2013/03/28 00:06 
ははは^^;
少しだけ気になっちゃいました（汗）
俺も今日は筋肉痛だよｗｗｗ。昨日の自主錬が良い感じで体に効てますっ♪
－ハロ－ 2013/03/27 07:11 
そうそう！悔しかったですね～
あ、サッカーですよ（笑
 まこと３９ 2013/03/28 00:07 
もちろんサッカーです！
でも退社してしまうのは、残念です（女子アナさんｗ）
マイペンライ！ 2013/03/27 10:51 
１つはサッカーＷ杯予選で日本が負けてしまったこと、もう１つは、フジテレビ松尾翠アナウンサーが結婚する事を決めたこと^^;
・・・どっちが　ガーーン？
 まこと３９ 2013/03/28 00:08 
どちらかと言うと、後者ですかね^^;
サッカーは決まったも同然ですから（汗）
ぜっとん 2013/03/27 11:58 
確かに昨日のヨルダン戦ショックでした。
でも、得失点とかも考えると事実上ワールドカップ出場は決定しましたね。
６月のオーストラリア戦まで楽しみが伸びたと割り切りますよ。
雨でも走りましたね！
 まこと３９ 2013/03/28 00:10 
残り２試合、オーストラリアと、アウェーでのイランですね^^;
自力でしっかりと勝にこだわって、5大会連続を決めて欲しいですっ♪
今日の朝は寒かったですねｗｗｗ
弱い小雨から、時間た経つにつれ小雨に変わってきました。
ラム2 2013/03/27 19:47 
　へぇ～、今日はショックだった人が日本中にいっぱいいるのね。
小龍包にサイドメニュー・・・を、今日は解禁してみたら元気でるかも！？
 まこと３９ 2013/03/28 00:11 
焼小龍包は、インストにお土産で持っていきますっ♪
俺も食っちまおうかとも思ったけど、サラダとトロロソバで凌ぎました（笑）
あと少し体重と体脂肪落としたら、少しだけ食を元に戻しま～す！！
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