2013年3月30日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月30日（土）

2013年3月30日
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【今日の感想】
雨は降ってないけど、どんより真っ暗な空で、寒い1日でした！

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

人間ドッグ
パスポート更新

弁当を１度に２個禁止！
小龍包は小龍包だけに！
なんちゃって筋トレを！

【今年の目標】
・昇級審査（5/26）
・実行と行動
・この道をいけばどうなるものか 危ぶむなかれ
　危ぶめば道はなし 踏み出せばその一歩が道となり その一足が道となる
　迷わず行けよ 行けばわかるさ
【記録グラフ】
基礎代謝
1661kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
2137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
吉野家 牛丼 大盛（1人前） 750 kcal
13時
しゃぶしゃぶサラダ（1人前） 497 kcal
17時
小龍包（1人前） 758 kcal
  2137 kcal
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