2013年4月11日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月11日（木）

2013年4月11日
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【今日の感想】
日々練習。

【今月の目標１】
・人間ドッグ
・パスポート更新

【今月の目標２】
・基礎代謝：1,700kcal以上 AND
・体脂肪率：10%未満

【今年の目標】
・昇級審査（5/26）
・実行と行動
・この道をいけばどうなるものか 危ぶむなかれ
　危ぶめば道はなし 踏み出せばその一歩が道となり その一足が道となる
　迷わず行けよ 行けばわかるさ
【記録グラフ】
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1681kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
13時
ステーキ（1人前） 894 kcal
CoCo壱番屋 ライス（1人前） 504 kcal
23時
蕎麦（1人前） 297 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
伊藤ハム ビーフジャーキー（1人前） 151 kcal
  2282 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/04/12 07:48 
きょうもストイックに頑張りましょう。
わたしも気合いを入れて頑張ります。
 まこと３９ 2013/04/12 23:31 
無理し過ぎない程度で、がっつり頑張りましょう！
体が疲れて疲れて疲れてくると、逆に心が落ち着いて来ますっ^^
マイペンライ！ 2013/04/12 10:22 
日々練習。
・・・練習、練習また練習！っと
 まこと３９ 2013/04/12 23:32 
練習の虫では無いけど、最近はジムの閉館時間まで残ってますっ^^
猛者がいろいろ教えてくれるし、楽しいです！
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