散歩休み→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月15日（月）

散歩休み→
< 楽しかった～♪↓ 　｜　1kg増（＠＠；↑ >
【朝ごはん】
410.8kcal
【昼ごはん】
471.8kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約33分 約2.6km　消費0kcal 3730歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　金曜日、土曜日とそこそこ歩いたので、昨日は完全休息…
というわけで、事務所から一歩も出ずにお仕事…
歩いた時間３分だって（笑）
今日は暖かいし天気もいいので、どっか行ってこようかなぁ～♪
「みた散歩」でもしてくるか！
http://www.youtube.com/watch?v=0uNroDCZR_I
今はこっちだね＾＾
http://www.youtube.com/watch?v=TQlZwoOMElw
流石、弾厚作とさだまさしの合作！ツボを抑えた曲って感じだね＾＾
でもちいちいは７０歳で亡くなったんだけど、若大将は７６歳なんだね…
　話は変わるけど綺麗なオネイさん発見～♪
http://www.youtube.com/watch?v=GheM_N_zhLY
１８歳だってさ…凄いね…細かいところは…愛嬌愛嬌＾＾；
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；

私は既に岩手一周を終えましたがまだ地道に歩いている人が一名と
歩いているかもしれない人がもう一名！
みんなで応援して行きましょう！！
※o(▽￣*)ﾉフレー※＼(*￣▽￣*)／※フレーヽ(*￣▽)o※ｑ(^‐^*)／※ファイトォオオ!!

春のウォーキング企画、我「チーム・スゲー」のみなさん頑張っていきましょう♪
↑ってかオマエが頑張れよ！！って感じだわ～＿|￣|○…ｽﾏﾇ…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
もやし炒め_2（0.3人前） 68 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
旨えびキムチ（1人前） 18.4 kcal
12時
オーマイ スパゲッティ（1人前） 358 kcal
ハチ食品 粉末パスタソース　ペペロンチーノ（1人前） 30 kcal
オリーブオイル（0.7人前） 83.8 kcal
  883 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2013/04/15 12:36 
同じく～昨日はゆっくり～休養しました～（＾＾。
先程～私の大好きな～「釣りバカ日誌」のスーさん役の
個性的な演技で知られる俳優、三国連太郎が死去されたニュースが報道されましたよ（泣）
 みたお 2013/04/15 13:08 
本当に良い俳優さんがどんどん逝っちゃうねぇ･･･
寂しいわ･･･
若手で良い俳優さんも出て来てはいるけど
まだまだ昭和の名優には頑張ってもらいたいものね･･･
でも三国さん90歳じゃ仕方ないかもね･･
お疲れ様でした･･
息子が良い俳優になってるから思い残すことはないのでは＾＾
マイペンライ！ 2013/04/15 13:38 
イエロー参上！
オイラはカンボジアの正月イベントで踊ってました！
じゃ、また！　シュタタタタタ・・・
 みたお 2013/04/15 19:08 
ペンちゃんの踊り…
…想像つかんわ～（爆）
コラ！待たんか！～((((((((((っ￣∇￣)っ
世界平和 2013/04/15 16:20 
＞歩いた時間３分だって（笑）
休んでないで、歩けよ　(*｀艸´)ｳｼｼｼ
 みたお 2013/04/15 19:08 
また今日も歩けんかったわ…
仕事だった(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･
asakomam 2013/04/15 16:30 
ちい散歩はなつかしいです。
今はゴリ夢中(タイトルの漢字は違うかも)をたまに観てます。
 みたお 2013/04/15 19:09 
そうだね～
ちい散歩はワシもたまに観てたよ＾＾
ダックスＲＯＮ 2013/04/15 23:29 
中学で３年間ホルン吹いてた娘が　これ絶対私は無理　７分も吹けないって
口がもたないって言ってますわ。
 みたお 2013/04/16 00:33 
アハハハハハ
何だかんだこのオネイさんの歳考えたらまずまず頑張ってるものね～＾＾
でも正直あまりうまくないし（笑）
男女問わずにこのレベルのコって世界中に山ほどいる…
それが現実…（－－；
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