花粉+謎の粒子　くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月26日（金）

花粉+謎の粒子　くもりはれ
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　朝、室温19.3度湿度66％でしたが、意外に暑い？
　

　今夜は卓球。
　既にもし体育館内は３０度以上+温水プールで湿気MAX!!!確定…
　体重+と花粉症がまだまだまだツラいですが、膝、腰、
絶対注意で無事に楽しみたいです！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
66%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19.3℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3007kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー Gokuri（1人前） 168 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
メンチカツ（1人前） 620 kcal
12時
おにぎり（1人前） 383 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
16時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3007 kcal
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