2013年4月30日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月30日（火）

2013年4月30日
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【今日の感想】
今日と明日は天気があまり宜しく無い様ですが、金曜日からまた、４連休です！
しかも、天気も良しっ^^/

ジムも遊びも予定がてんこ盛りですっ

【今月の目標１】
・人間ドッグ
・パスポート更新

【今月の目標２】
・基礎代謝：1,700kcal以上 AND
・体脂肪率：10%未満

【今年の目標】
・昇級審査（5/26）
・実行と行動
・この道をいけばどうなるものか 危ぶむなかれ
　危ぶめば道はなし 踏み出せばその一歩が道となり その一足が道となる
　迷わず行けよ 行けばわかるさ
・初める時に遅いと言う事は無い
【記録グラフ】
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2308kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 517 kcal
CoCo壱番屋 ライス（1人前） 504 kcal
マクドナルド タンドリーチキン（1人前） 305 kcal
23時
すき屋 牛あいがけ五目丼セット 大盛（1人前） 982 kcal
  2308 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/04/30 07:04 
ジムも遊びもてんこもりの予定、充実したＧＷをお過ごしください。
 まこと３９ 2013/05/01 06:23 
天気も良さそうですし、楽しめそうです^^/
com 2013/04/30 08:36 
３日間カレンダー通りですか？
いっしょですね～
 まこと３９ 2013/05/01 06:24 
今年のGWは大型連休にするには、少し厳しい暦でしたね。
４連休まであと２日、仕事頑張ります！
マイペンライ！ 2013/04/30 08:49 
ジムも遊びも予定がてんこ盛りですっ
・・・おおー何するんです？
 まこと３９ 2013/05/01 06:25 
日帰り旅行（２回）と飲み会（３回）に格闘技観戦～…^^/
お・ん・ぷ♪ 2013/04/30 22:25 
わぁ～い☆
なんだかまことさんとても楽しそうっ♪
思いっきりジーダブリューを楽しみましょうねぇ(≧ω≦)
 まこと３９ 2013/05/01 06:28 
♪さんも楽しんで下さいねっ^^/
GW前半ですでにお腹がやばい事になっているので、後半はしっかりしっかり筋トレも怠らずに、健康体を維持しますっ！
－ハロ－ 2013/05/01 06:39 
おお～てんこ盛りって楽しみですね～
満喫して下さい！
 まこと３９ 2013/05/02 05:53 
飲み過ぎにだけ気を付けて、後はがっつり食べて遊びます！
ぜっとん 2013/05/01 15:54 
充実しそうなGWですね！天気も良さそうです！
 まこと３９ 2013/05/02 05:53 
GWって天気が良いイメージがあまりないので、今年は少し嬉しいですね^^/
遊んじゃいます！
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