くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月09日（日）

くもりはれ
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　丸1ヶ月半でりのウォークジョグ90分でした。
　気温27度位ありましたので、ウォークジョグ前と後で
体重計乗りましたが、水分3kg蒸発してました…

　シャーワー後のビール一気で、ちょっと眩暈が…
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
26.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3890kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
10時
バナナ（1人前） 188 kcal
11時
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
13時
ざるそば（1人前） 297 kcal
巻き寿司（1人前） 500 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
18時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
19時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
21時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
22時
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  3890 kcal
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