くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月13日（日）

くもりはれ
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　ウォークジョグ30分+部屋トレ。


　なんか墨田公園の鉄棒など工事中でした…
　なくなっちゃう？？？
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
28.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3893kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
14時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
15時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
18時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
20時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
焼肉（2人前） 1034 kcal
ごはん（2人前） 540 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
抹茶アイス（1人前） 16.2 kcal
  3893 kcal
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