くもり小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月25日（金）

くもり小雨
< 小雨 　｜　台風 >
　台風2個、湿気って暑い！
　って、電車、普通に冷房かかってました…

　今夜も体育館内はやっと30度位+湿気80％位か。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
120mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
83mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
70%
湿度（%） のグラフ
 		気温
22.3℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3576kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
雪印 コーヒー牛乳（1人前） 119 kcal
フジパン ぶどうパン（1人前） 465 kcal
12時
トンテキ定食（1人前） 900 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
20時
カルビ焼き定食（1人前） 1000 kcal
カルピス カルピスソーダ（1人前） 240 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
あんまん（1人前） 225 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
  3576 kcal
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