昨日の疲れが残ってるなぁ～【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月08日（金）

昨日の疲れが残ってるなぁ～
< 体重が減った♪ 　｜　疲れが残ってるので... >
今日は筋トレのメニューを軽めにした。

特に左右の膝が痛むので下半身のメニューを軽めに調整。

汗は出ても体重の変化は特になし、まだ、停滞期には早いと思うけど少し不安だ。

上半身の筋肉痛は以前より良くなった。
ただ、疲労が抜けてないのでいつものメニューで筋トレはできなかった。

ジムトレーニングを２回行うのを連続ではできないなぁ。

さぁ、明日も頑張ろう。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
40分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
22km
自転車（km） のグラフ
 		体脂肪率
39%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2329kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
97.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
ポテトサラダ（1人前） 107 kcal
明治製菓 ヴァームウォーター（1人前） --- kcal
たらみ みかんゼリー（1人前） 180 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（2人前） 100 kcal
紅茶（5人前） --- kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
吉野家 プレーンカレー 並盛（1人前） 543 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（1人前） 61.5 kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） --- kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
タコの刺身（1人前） 60.8 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
  2329 kcal
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