くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月10日（日）

くもり
< no title 　｜　くもりはれ >
　午後、ウォークジョグ90分。

　しかし、夜は鍋に…
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
20.9℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
14時
チャーハン（1.5人前） 565 kcal
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
16時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
21時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
寄せ鍋（2人前） 619 kcal
22時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3633 kcal
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