くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月11日（月）

くもりはれ
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　やはり、中華と鍋だと78kg復帰でした…


　夜、ウォークジョグ30分したいですね。


　なんか風が当たると猛烈に寒かったですが、
そのほかは普通のぬるい寒さ15度くらい？だった
ので気持ちよく夜のウォークジョグ30分、お風呂
でした。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
120mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
85mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19.9℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
天むす　ジャンボ（1人前） 500 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
20時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
22時
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
  3360 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/11/11 17:20 
あ、オイラはいまスロージョグにはまってます
 エルフショット 2013/11/12 12:13 
　マイペンライ！さん、どうもです。
　はい、こちらも6～7分/km位でのんびりウォークジョグ
するのが一番カラダに楽ですしストレス発散になってます。
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