朝・メインテナンス【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月13日（水）

朝・メインテナンス
< お見舞い 　｜　日勤 >
朝寒くて､起きれない、結局からだからにこれなかった。
最近は、昼ご飯を山賊むすびにしたら、余分に食べなくなった
量が多いので、パンとか食べないでも済むようだ、良い発見である。

メインテナンス・ノートをネッツトヨタが届けに来た、忘れていたそうです。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
57.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
3471歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1671kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ＬＩＯＮ ラクトフエリン（1人前） 3.7 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
ＬＩＯＮ 田七人参習慣（1人前） 2.5 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
セブンイレブン 山賊むすび（1人前） 432 kcal
13時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
共立 レーズン（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
メンチカツ（冷凍）（0人前） --- kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
きむち（1人前） 18.4 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
22時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
  1750 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/11/13 14:08 
急に寒くなり、朝起きるのに勇気が必要です。
山賊むすびは一度は食べてみたいなと思っています。
 無財の七施 2013/11/13 14:21 
昼ご飯にぴったりです。
マイペンライ！ 2013/11/13 14:51 
オイラも山賊よく食べますな。
もうひとつ小さいおにぎりと組み合わせます
 無財の七施 2013/11/13 22:27 
安いですよね。
mamchan 2013/11/13 16:11 
いつも食べている山賊むすびが多かったんですね。
これを機会に少しずつ食べる量を減らしましょうか。
一度には絶対にリバウンドとかするので週に何回かとか(*´ー`)
 無財の七施 2013/11/13 22:29 
何時もは､海賊むすびを食べてました、これだと山賊むすびより小さいのです。
だからおなかが空くんです。
司城ちゃん 2013/11/13 21:39 
おにぎりだと２つくらいで足りますね☆
 無財の七施 2013/11/13 22:29 
三個でしょうね。
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