くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月21日（木）

くもりはれ
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　今夜はウォークジョグ30分したいです。


　ウォークジョグ30分。
　やはり15度は指先だけが冷たくなりましすね。
【記録グラフ】
体温
36.16℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.1℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト （0.3人前） 91.2 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
おにぎり　オムライス（1人前） 383 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
20時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
22時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ジャガイモサラダ（1人前） 500 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
23時
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
  2789 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/11/21 15:20 
頑張ってください
 エルフショット 2013/11/22 12:31 
　マイペンライ！さん、どうもです。
　徹夜明けの次の日は、やはり、カラダが重い…
　久しぶり変な汗？が出ましたが、気持ち良かったです。
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