くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月22日（金）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　祝　Nike+　3... >
　7億円年末ジャンボ　大安　売り出し開始。
　最低、参加料＝イ夢？だけはするつもりですが…

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.1℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3349kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト （1人前） 304 kcal
12時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
17時
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
20時
オリジン弁当 手作りジャンボおにぎり 肉味噌（1人前） 332 kcal
近藤乳業 グレープジュース（3人前） 312 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
森永乳業 焼プリン [カップ] 140g（1人前） 199 kcal
22時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
23時
肉うどん（1人前） 614 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
  3349 kcal
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