くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月22日（金）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　祝　Nike+　3... >
　7億円年末ジャンボ　大安　売り出し開始。
　最低、参加料＝イ夢？だけはするつもりですが…

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.1℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3349kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト （1人前） 304 kcal
12時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
17時
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
20時
オリジン弁当 手作りジャンボおにぎり 肉味噌（1人前） 332 kcal
近藤乳業 グレープジュース（3人前） 312 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
森永乳業 焼プリン [カップ] 140g（1人前） 199 kcal
22時
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
23時
肉うどん（1人前） 614 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
  3349 kcal
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