昨日のダメージがまだ残ってる。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月25日（月）

昨日のダメージがまだ残ってる。
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日曜日、以前仕事でお世話になった大岡さんに会った。
久しぶりにあって息子さんもいたので年月の流れを感じた。
１０年は早いようで短いんだなぁ。

昨日、カロリーを摂取しすぎたせいで体調の調子が悪く体がだるい。
トレーニングを有酸素だけにした。
週に一回休むのはいいけどやっぱり週に一回好きなものを食べるのは減量には良くないような気がしてきた。今月の状況を見てもう一度判断しよう。

有酸素だけではやっぱり体重が減らないなぁ。明日はいつも通り頑張ろう。
高カロリーを摂取した次の日はいつも体がだるいんだよなぁ。
内臓が弱いのかなぁ。
それに運動しても汗の発汗がいつもより悪い、ニサンニチすれば治るけどその間、減量が止まってるのはやっぱりロスだなぁ。

２週に一回くらい好きなものを食べるようにして食べる物もちゃんと吟味しないとダメだなぁ。
ダイエットは本当に大変だ。

【記録グラフ】
ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
34%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
96.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
22時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
パン（1人前） 172 kcal
おかゆ（1人前） 64.8 kcal
野菜スープ（1人前） 88 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
たら（1人前） 123 kcal
カルビー ポテトチップ　（0.1人前） 50.4 kcal
明治 Ｒ-1（1人前） 75 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.2人前） 12.3 kcal
  1245 kcal
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