くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月01日（日）

くもりはれ
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　日当はいい陽気でしたが、夜は寒かった10度以下？で
どうにか年末進行後ウォークジョグ90分でした。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17.1℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（5人前） --- kcal
ピザトースト（2人前） 678 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
12時
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（2人前） 381 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
お新香（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
19時
チョコ（1人前） 445 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
21時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
22時
ヒレカツ定食（1人前） 1100 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
23時
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  3927 kcal
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