no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月04日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・飲むヨーグルト・紅茶1杯
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ねぎ・卵1ヶ・海苔)
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・八宝菜・納豆・ご飯・ジャガイモの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　晴れ　気が付いたら8：00だった＾＾
朝方トイレに行ったので、しっかり二度寝しまった
あわてて起きて、ゴミだし(雑紙)　ごみ出しは8時までが決まりだが
今日は9時過ぎに来た
それはさておき、前日からしっかり用意しておかなければと思った
午前中にウオーキング、今日は軽めにと多摩川下流コースそれでも10㌔強
帰りがけ、サエキで生活用品のお買いもの　主に野菜と果物を買った来た
石油ストーブが壊れた、芯の出し入れが出来なくなった、
たぶん安全装置のストッパー辺りがおかしくなっているのでは
明日病院から帰ってから見てみようと思う
今日の身体測定
体重64.8㎏　体脂肪16.6％　体水分率60.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.4％　基礎代謝量1253cal

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14155歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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