くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月04日（水）

くもりはれ
< no title 　｜　くもりはれ >
　夜、ウォークジョグ30分。
　変に夜は生暖かったです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
16.6℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
くるみパン（1人前） 400 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
17時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
20時
チョコ（1人前） 445 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
22時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
すき焼き（1人前） 1217 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  3655 kcal
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