くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月05日（木）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　はれくもり >
　今夜もウォークジョグ30分の予定。

　忘年会2時間後、0時過ぎの
「ウォークジョグ30分+部屋トレ+シャワー」
で即寝ました。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		血圧・朝・最高
121mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
76mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.7℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
2186kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（1人前） 11.5 kcal
くるみパン（1人前） 400 kcal
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
12時
マルちゃん 赤いきつね（1人前） 629 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
20時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
鍋（1人前） 452 kcal
21時
お茶（1人前） 2 kcal
23時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
  2186 kcal
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