くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月14日（土）

くもりはれ
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　午前～昼過ぎｉ掃除用具類補充。
　校庭開放テニス、ウォークジョグ120分20Kmでした。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
気温
15.4℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2369kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
ピザパン（1人前） 620 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ケーキ屋さん プリンアラモード（1人前） 500 kcal
22時
ステーキ定食（1人前） --- kcal
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
  2369 kcal
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