仕事納め【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月27日（金）

仕事納め
< no title 　｜　今日の弁当 >
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今年もあとわずか
反省することが多い一年だったな
まず　健康管理が全く出来ていなかった
不健康極まりない中高年
明るい毎日の為にも　是非充実した日々を
送りたいのだ
自分を大事に出来ない人間が　どうして
周りを明るくできようか
健康はサプリメントだけに頼るのではなく
生活態度から得られると思う
来年こそ頑張るぞー

【記録グラフ】
食事の記録
2005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 172 kcal
カッテージチーズ（1人前） 10.5 kcal
コールスロー（1人前） 21.3 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
ヤクルト ジョア（1人前） 73 kcal
メロディアン ざくろジュース（1人前） 90 kcal
12時
豆腐のハンバーグ（0.2人前） 163 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
アサリ佃煮（1人前） 56.3 kcal
味噌汁（1人前） 47.2 kcal
19時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
シイタケの天ぷら（塩）（1人前） 58.1 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
イカの天ぷら（塩）（0.5人前） 59.3 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（1人前） 165 kcal
  2005 kcal
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