はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月06日（月）

はれくもり
< くもりはれ 　｜　はれくもり >
　年末年始、どうにか体重75Km台キープでした。

　夜、ウォークジョグ30分の予定。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		血圧・朝・最高
107mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
67mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.1℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
4137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
フルーツ（1人前） 104 kcal
ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） --- kcal
12時
マルちゃん 赤いきつね（1人前） 629 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
17時
えびカリくん お菓子（2人前） 210 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル ホット茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 280ml（1人前） 129 kcal
21時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（1人前） 334 kcal
焼き鳥（5人前） 1685 kcal
  4137 kcal
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