くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月11日（土）

くもりはれ
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　校庭開放テニスの後、ウォークジョグ120分20Kmでした。

　ちょっとフォーム改造に挑戦中でして、腫れてないので
右ひざ内側の靭帯筋が疲労してイタミ物質とか出ているよ
うです。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.7℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1680kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
13時
Pasco レーズンブレッド（2人前） 358 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
15時
ヒレかつ定食（1人前） 1100 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  1680 kcal
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