健康おたく【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月30日（水）

健康おたく
< 今日の朝食 　｜　朝ラー >
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今日のランチは久々発芽玄米ご飯
3日ほど水に漬けて発芽させたもの
そして　ここから50g位取りだし
浄水に漬けて　今度はリジュベラックを作って飲む
発芽玄米から小さな泡が立ってきて　確かに何かか出来ている
これを植物性乳酸というらしい・・・効能は本当のところどうなのか
これに豆乳を入れて発酵させると豆乳ヨーグルトができる　らしい
健康おたくのスイッチが入ったところで　早速作ってみることにしたい

【記録グラフ】
最高血圧
138mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2079kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
グリーンスムージー（1人前） 226 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
10時
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
12時
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
ヒレカツ（0.5人前） 144 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
スナップえんどう（1人前） 10.8 kcal
マヨネーズ（0.3人前） 28.1 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
茹で卵の味噌漬け（0.6人前） 41 kcal
ツナそぼろ（0.2人前） 50.9 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
厚揚げとブロッコリーの炒め物（1人前） 138 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
鮭のバター焼（0.4人前） 69.3 kcal
ポテトサラダ（1人前） 112 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
  2079 kcal
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