今日の食事【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月19日（木）

今日の食事
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今週に入ってから血圧が高い
ずっと頭痛がしていたのはそのせいなのか
血圧が高いから頭痛がするのか
頭痛がするから血圧が高いのかわからない
頑張って節制しようと思う
今日は図書館まで歩いて行って
腹筋は3セットやる予定
お弁当のケチャップは抜き

【記録グラフ】
最高血圧
146mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1787kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
パスコ イングリッシュマフィン（1人前） 144 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
卵（0.2人前） 13 kcal
マヨネーズ（0.3人前） 28.1 kcal
グリーンスムージー2（0.3人前） 49.5 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
11時
味噌汁（1人前） 53.9 kcal
オムレツ（0.4人前） 40.6 kcal
ささみ ハーブ焼き（1人前） 118 kcal
ちくわとピーマンの味噌炒め（0.5人前） 92.3 kcal
おから煮（0.6人前） 168 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
14時
亀田製菓 柿の種（1人前） 97.2 kcal
19時
黒ビール（2人前） 322 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
濃口しょうゆ（0.2人前） 2.6 kcal
レタスのミモザサラダ（0.5人前） 78.2 kcal
豆腐のあんかけ（1人前） 130 kcal
  1787 kcal
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