休肝日【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月09日（水）

休肝日
< no title 　｜　今日の朝食 >
休肝日　案外簡単にとれました

今週は後土日あたり飲みます
来週は飲まない予定
大体　週3回以上の休肝日を取ることが目標で
来月は　おそらく週5日の休肝日となるかな
飲まなくて良ければ　ずっと飲まないのが理想

【記録グラフ】
最高血圧
130mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1260kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1594kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ピザトースト（1人前） 275 kcal
グリーンスムージー２（1人前） 165 kcal
11時
ヒレカツ（0.5人前） 144 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
玉子焼き（1人前） 127 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（1人前） 40 kcal
味噌汁（1人前） 53.9 kcal
19時
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ナス（漬け物）（1人前） 0.92 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 271 kcal
とろろ（1人前） 50.3 kcal
  1594 kcal
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