no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月22日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1893kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（0.5人前） 17.5 kcal
豚ロースのポトフ（1人前） 141 kcal
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
12時
金目鯛の干物（1人前） 160 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
ケーキ（1人前） 206 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
19時
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
さつまいも（1人前） 152 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 60 kcal
  1893 kcal
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