１日目（Tarzan 筋トレ）【dadada711さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>dadada711さんのトップページ>記録ノートを見る>１日目（Tarzan 筋トレ）
14年09月08日（月）

１日目（Tarzan 筋トレ）
　｜　２日目（ストレッチ... >
【今日やった運動】
・ウォームアップ
・ベーシックな筋トレ
・体幹の連鎖性のトレーニング
・簡単なストレッチ

【運動した時間】
１時間半

【新たな発見】
・２か月間最低でもやらないと効果は出ない
・筋肉が元の状態に戻るまで48～72時間かかるので、週2～3回ペースで行う
・扇風機を使わずに汗をかく
・ウォームアップをやらないとだめ！
・運動間の休憩が短いと意味ない！

【今日の感想】
今までやってた運動は生ぬるかったと感じた
がんばるぞおおお
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE