４日目（ダンベル・トレーニング）【dadada711さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月11日（木）

４日目（ダンベル・トレーニング）
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【今日やった運動】
・駅から家までの徒歩往復
・ダンベル：全１２種目、１５回ずつ
・トレーニング：選んだ種目、２０回目安ずつ

【運動した時間】
・有酸素運動１時間弱
・無酸素運動１時間ほど

【新たな発見】
・ダンベルは１２種目で全身鍛えられておとく！　１５回以上できそうだからきつくなるまでやろう
・トレーニングの内容・回数はこれでいいのか・・・２セットはやったほうがいいかもな

【今日の感想】
・少し体重が落ちてハッピーです

【記録グラフ】
体脂肪率
30.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
3.5km
ウォーキング（km） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
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