９日目（軽いダンベル、エクササイズ）【dadada711さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月16日（火）

９日目（軽いダンベル、エクササイズ）
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【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川）
・軽いダンベル（できるかぎり）
・エクササイズ（１５～２０回）

【運動した時間】
・有酸素運動（１５分、３０分）
・無酸素運動（４５分）

【新たな発見】
・慣れてきたから時間が早くなった
・もう一度Tarzan読んで、それぞれの動きがどこの筋肉に効くのか意識しながらやろう
・タニタの体重計もっと活用したほうが良い

【記録グラフ】
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
3.5km
ウォーキング（km） のグラフ
スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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