体重増加【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月29日（月）

体重増加
< 多忙な日々 　｜　no title >
ビールを飲まなくなってから　体重が増えて困る
朝ごはんをしっかり食べるせいか　夜ごはんで
今まで食べなかったご飯を食べるせいか？
ご飯と言っても　軽く一膳　今まで飲んでいた
ビールのカロリーの比ではないのに　なぜだろう？

後　原因の一つにストレス
絶対的な睡眠不足
明日から　節制してみよう

【記録グラフ】
基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1723kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
スムージー（1人前） 91.7 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
イワシの梅煮（1人前） 139 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 25.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
キリンヤクルトネクストステージ コラーゲン（1人前） 15 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（0.3人前） 30 kcal
ナムル（1人前） 25.3 kcal
15時
江崎グリコ ミニセレ 抹茶あずきもなか 1個（1人前） 137 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 97.2 kcal
  1723 kcal
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