お腹の調子【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月02日（木）

お腹の調子
< サプリの整理 　｜　no title >
最近　便秘です

もともと便秘知らずだっただけに
便秘の時の辛さを心底味わっています
4日も出ないって…大変です

今まで腸は丈夫と思っていたのに
先の大腸検査の結果といい
今回の便秘といい　結構ダメなお腹なんだな~と
反省し　もっと腸を労ってあげようと思いました
便秘の原因は完全に生活の乱れです
ビールも飲まず　野菜料理もたくさん食べているのに
どうしたものか？と考えたら　この一週間睡眠不足の毎日でした

便秘薬は飲みたくないので　食事を強化して
今まで　正直信じていなかった特保のヤクルトですが
エビデンスもあるし　下手なサプリよりいいのではないか？と
考え直し　今日から飲んでみることにしました
【記録グラフ】
基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1456kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
おはぎ（1人前） 284 kcal
豆乳（0.5人前） 73.6 kcal
ブルーベリー（10人前） 4.9 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
がんもどき（0.5人前） 68.4 kcal
切干大根（0.5人前） 44.8 kcal
煮豆（0.3人前） 30.5 kcal
ゆでたまご（0.5人前） 32.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
19時
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
中華サラダ（1人前） 109 kcal
焼ギョウザ（0.2人前） 88.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
玉ねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
  1456 kcal
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