脱力感【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月15日（水）

脱力感
< no title 　｜　今日の体重 >
先日　やるべきことが終わったが。

もうもう脱力感しかない

これから何をどうしていけばよいのか
分からない

三日ほど飲酒した

でも　また今日から禁酒しよ
良い事ではないと思う

長電話2日　合計で2時間位しゃべった

心が空っぽになっているんだね

次は何をやろうか考え中

毎日の日課
①朝トイレ掃除
②腹筋やストレッチ
③お風呂で目のトレーニング
④お風呂で表情筋トレーニング
⑤家計簿をつける
⑥毎日の感想を書く
⑦血圧を計る
⑧ヤクルトを飲む
⑨天気の良い日は歩くこと30分

今週中にやること
①衣替え
②雑巾を縫う
③事務所の大掃除
④きれいさっぱり忘れる

【記録グラフ】
基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
おにぎり（1人前） 179 kcal
11時
ひじき（1人前） 46.9 kcal
生姜焼き（0.7人前） 134 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ナムル（1人前） 25.3 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
20時
湯豆腐（1人前） 152 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 319 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
21時
サントリー モルツ [ビン] 633ml（1人前） 266 kcal
  1632 kcal
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