藜杖韋帯（れいじょういたい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月02日（日）

藜杖韋帯（れいじょういたい）
< 鴒原之情 (れいげ... 　｜　冷嘲熱罵（れいちょ... >
「あかざの杖となめし皮の帯。質素なことの形容」
類：采椽不斲（さいてんふたく）・土階三等（どかいさんとう）
只今午前1:33、寝坊して更に昼寝したせいか寝れねー！

■テニス
本日は朝いい天気でテニス2コマ、午前中に消化、今月末はいよいよ川越ハーフマラソンなのでテニスは月の前半にまとめて後半は練習したいと思っています。あんまり張り切るとまた腰痛になってしまうかもなので完走目標で無理のないよう備えたいところです。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
34
体重年齢（） のグラフ
肩回し
41回
肩回し（回） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
英検勉強
124分
英検勉強（分） のグラフ
 		首回し
11回
首回し（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
テニス
180分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
xAKIx 2014/11/02 16:09 
寝れない日もありますよねー＾＾：なんだかそれだけで疲れちゃいますよね。お疲れ様でした。
 komokomo 2014/11/02 16:32 
結局、今日も昼寝しちゃいました！
明日も休みなのでまあいいかって感じです。
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