no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月17日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(洋ナシ・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
炒飯・オノオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
ビーフステーキ・温野菜・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
午前の散歩は、御嶽まで電車で行き多摩川沿いを歩いて切るコース
宮ノ平9:57発で御嶽　橋下から川沿いに降りた。
もみじが真っ赤に色づきとても綺麗、玉堂美術館の大銀杏も真っ黄色
少し散策してから川沿い遊歩道を軍畑までおりてきる
軍畑からは何時もの散歩道で紅葉を見ながら帰宅約3時間の散歩
お散歩カメラはキャノン40Ｄにタムロン18-270㎜のズーム
16267歩10.5㌔歩いた
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪19.7％　体水分率58.6％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.1％　基礎代謝量1281cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16267歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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