Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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14年11月17日（月）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(洋ナシ・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
炒飯・オノオンスープ
【間食】
【晩ごはん】
ビーフステーキ・温野菜・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床7：30 晴
午前の散歩は、御嶽まで電車で行き多摩川沿いを歩いて切るコース
宮ノ平9:57発で御嶽 橋下から川沿いに降りた。
もみじが真っ赤に色づきとても綺麗、玉堂美術館の大銀杏も真っ黄色
少し散策してから川沿い遊歩道を軍畑までおりてきる
軍畑からは何時もの散歩道で紅葉を見ながら帰宅約3時間の散歩
お散歩カメラはキャノン40Ｄにタムロン18-270㎜のズーム
16267歩10.5㌔歩いた
身体測定
体重67.6㎏ 体脂肪19.7％ 体水分率58.6％ 骨量2.5㎏ 体筋肉率35.1％ 基礎代謝量1281cal
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