no title【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月18日(火)

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(洋ナシ・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
激辛ラーメン(ネギ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床7:00 晴
史ちゃんを送って駅まで
宮ノ平駅発9:00の電車に乗り御岳へ
橋下から紅葉を撮り始め沢井方面へ歩く、もみじの紅葉は終わりかけているが
玉堂美術館の大銀杏は見事に色づいている
遊歩道は沢井方向から上ってくる人の数が多くすれ違う人との挨拶も本当は煩わしい
快く挨拶を交わす人もいるが解さない人もいる
軍畑、柚木、梅郷を通り日向和田、神明橋通りから自宅へ
15719歩10.2㌔歩く、午後から久しぶりにカレーを作る
7時過ぎに史ちゃんを駅まで迎えに行く
身体測定
体重67.6㎏ 体脂肪24.3% 体水分率55.2% 骨量2.5㎏ 体筋肉率33% 基礎代謝量1281cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
15719歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
4.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
67.6kg
体重(kg) のグラフ
 
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